Protection de la vue

 

J’Y TIENS COMME A LA PRUNELLE DE MES YEUX

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L’œil est sensible à l’environnement : pollution et pesticides, lumière, air trop sec, trop froid ou trop chaud. Le protéger du tabac, du soleil et des ondes électromagnétiques.

L’alimentation et les mesures d’hygiène de vie sont des facteurs importants pour la protection de la vision.

 

Bien nourrir ses yeux

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Importance de manger plus de fruits et légumes frais et riches en antioxydants. Evitez les plats industriels et les cuissons mal appropriées tel le micro ondes, le barbecue, les cuissons haute pression….

  • Vitamine A
  • Vitamine E
  • Vitamine C
  • Les minéraux : sélénium, argent, zinc, cuivre
  • Les caroténoïdes (lutéine, zéaxanthine….)
  • Les oméga 3
  • Les flavonoïdes
  • Certains fruits comme la myrtille et le cassis…..

Il est souvent nécessaire d’utiliser des compléments alimentaires naturels et concentrés en nutriments adaptés à nos diverses fonctions métaboliques notamment celles du système visuel.

 

Hygiène de vie et ergonomie

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  • Qualité de son sommeil. Rappelons que ce sont pendant les périodes d’obscurité que se réparent nos cellules et que nous rétablissons nos rythmes biologiques.
  • Bonne hydratation et alimentation. Il est bon de manger un peu de tout, en petite quantité et de grande qualité. Une mauvaise alimentation ou une alimentation déséquilibrée sont à l’origine de profondes détériorations ou perte de nos capacités visuelles.
  • Pratique d’une activité physique
  • Gestion de ses émotions et du stress
  • Aménagement de son mobilier de travail et de son éclairage. Nous sommes souvent dépendants d’une source de lumière artificielle excessive et inadaptée. Nos yeux ne se sont adaptés qu’à la lumière solaire au cours de notre évolution.
  • Evitez les menaces de l’environnement comme la pollution, les ondes et les écrans électromagnétiques
  • le soleil d’où l’importance de lunettes filtrantes
  • le tabac

 

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Si travail sur ordinateur ou lecture intense, regarder loin à l’horizon et à l’infini pour contrebalancer une mise au point de près. Fermer les yeux souvent, les cligner, les reposer, les détendre toutes les 30 mn